南昌心理医院排名：动不动就累？7个方法改善神经衰弱问题！

　　南昌心理医院排名-在医学上，有一种“慢性疲劳综合征”，也叫“神经衰弱”，是指持续和无法恢复的疲劳，影响生活和工作，甚至导致失能，但找不到准确的生理和心理疾病。

　　对此，南昌二七医院精神科专家提出了七种自我改善神经衰弱的方法。

　　1、调整压力源

　　即使我们认为自己“意志”坚强，再大的压力都可以应付，但我们的“身体”并没有我们想象的那么坚强。也需要调整外部压力。

　　2、改善失眠

　　挪威学者高仕达等人发现，如果“慢性疲劳综合征”患者的失眠问题得到改善，疲劳也可以有效地改善，这种改善是在身体疼痛、焦虑和抑郁情绪外的改善。

　　对于失眠患者，其压力荷尔蒙，可以是身体放松，更快地恢复正常。失眠可能是“慢性疲劳综合征”持续发作的因素。如果我们能寻求专业的医疗来积极改善睡眠，我们可以使治疗效果更好。

　　3、渐进式运动疗法

　　记录每天的活动量和卡路里消耗量，即使在病情最严重的时候，也要坚持锻炼，直到能够忍受的最大的活动量。

　　你可以保持前一天的记录，但不能减少活动量。如果可以的话，活动量可以一天比一天增加。研究还证实，“慢性疲劳综合征”患者在白天增加活动量，有助于提高夜间睡眠质量。

　　4、治疗认知行为

　　认知行为治疗应用于“慢性疲劳综合征”，包括：

　　·改变当事人对疲劳的错误想法;

　　·提高面对和控制疲劳的自助技能;

　　·增强当事人的自我效能感;

　　·减少对身体症状的关注;

　　·逐渐增加活动量;

　　·加强生理功能;

　　·提供人际心理支持。

　　5、药物治疗

　　给予抗抑郁剂，即使没有抑郁症的情绪症状，也能改善“慢性疲劳综合征”。南昌心理医院排名

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